1-7岁儿童钙铁锌每天都需要补充多少？三岁的孩子该吃什么？

1、1-7岁儿童钙铁锌每天都需要补充多少？

现如今随着养生意识的提高，对于刚出生的宝宝每个宝妈都希望给宝宝最好的。每天需要补充什么营养，在宝宝没出生的时候就已经学习了一番。钙铁锌各种微量元素都会适当的补起来，当然也不可以盲目的给宝宝吃，那么小孩每天需要多少铁？下面我们就一起来了解一下。 小孩每天需要多少铁 铁是我们体内不能缺少的一种微量元素，缺铁可能会导致贫血的发生，但是对于补铁来说的不能补的过量。小孩每天需要6到12毫克的铁，随着年龄的增加需要的铁量也逐渐增加。过量或者缺少都是不可以的，都对健康有影响。 儿童缺铁会怎样

1、儿童缺铁可能就会导致贫血。宝宝从六个月以后从母体携带的铁就会慢慢消耗，随着他年龄的增加铁的需求就会变大，所以如果宝宝不爱吃饭就可能会缺乏铁。这也是为什么大多数的宝宝。

2、三岁的孩子该吃什么？

宝宝到了三岁，几乎什么食物都可以吃了。这时候的宝宝正处在发育迅速时期，也是智力提升的重要阶段。因此，宝妈要特别注意宝宝的饮食，每天要补充足量的蛋白质，水，碳水化合物，脂肪，矿物质和维生素。这并不是要求宝宝要吃得多，而是食物的种类要丰富多样，才能满足每日的营养需求。那什么样的三餐才能满足三岁宝宝的成长需要呢？下面分享几个菜谱。 胡萝卜牛肉粥 食材：胡萝卜，牛肉，葱花，米，姜丝，盐，虾皮。 步骤：

1、胡萝卜切小丁，牛肉剁碎。

2、虾皮洗净备用。

3、锅里倒少许油，将姜丝爆香后加入牛肉泥炒熟去腥。

4、米洗净倒入电饭。

3、3到6儿童饮食

3岁宝宝食谱 为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

1、素食早餐三明治 食材： 吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。 做法： 把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土。