四周岁儿童一周营养食谱,四五岁儿童一周食谱
1、4周岁儿童1周营养食谱
冬季儿童1周营养食谱 周1 早餐：大米粥、鸡蛋面饼 午餐：软米饭、肉末炒胡萝卜、虾皮紫菜汤 加餐：牛奶、饼干 晚餐：肉末碎青菜面 周2 早餐：牛奶、面包夹果酱 午餐：豆沙包、小米粥、猪肝炒黄瓜 加餐：水果、点心 晚餐：软米饭、油菜炒香菇、鸡汤 周3 早餐：玉米面粥、小烧饼、蒸蛋羹 午餐：软米饭、红烧鱼、炒青菜、西红柿鸡蛋汤 加餐：豆浆、饼干 晚餐：馒头、炒绿豆芽、青菜肉丸汤 周4 早餐：牛奶、葱油花卷 午餐：菜肉小包子、豆腐小白菜汤 加餐：水果、点心 晚餐：软米饭、西红柿炒鸡蛋、炒碎菠菜、排骨汤 周5 早餐：碎菜粥、面包片、煮鸡蛋 午餐：馒头、红烧鸡块、炒青菜，菠菜粉丝汤 加餐：牛奶、饼干 晚餐：鸡汤 周6 早餐：牛奶、煎鸡蛋馒头片 午餐：葱油饼、肉末炒青菜、丝瓜蘑菇汤 加餐：水果、饼干 晚餐：菜包、葱油蛋花汤 周日 早餐：面片肉松粥、枣泥包 午餐：菜肉水饺 加餐：牛奶、点心 晚餐：软米饭、肉末蒸蛋羹 冬季气温低，儿童饮食菜谱中要注意补充维生素d，冬季也很容易感冒、上火，要给孩子吃鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。而且要多喝汤类，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。食物中应保证维生素和钙、磷的摄入量。
2、45岁儿童1周食谱
45岁儿童1周食谱 45岁儿童1周食谱，人的身体健康是很重要的，不单单饮食作息方面要注意，更加要勤加锻炼，保持健康的饮食就要有规律，根据需要制定，下面和大家分享45岁儿童1周食谱。 45岁儿童1周食谱1 星期1 早餐：牛奶麦片粥，鸡蛋饼。 午餐：米饭，紫菜虾皮汤，清蒸草鱼。 午点：胡萝卜沙拉。 晚餐：软饭，青椒土豆丝，金针虾仁汤。 星期2 早餐：面包，蛋黄，牛奶。 午餐：肉末青菜地面条。 午点：南瓜玉米羹。 晚餐：软饭、炖豆腐、柿子椒炒肉。 星期3 早餐：鱼肉蒸糕，豆浆。 午餐：软饭，碎米鸡丁，鱼9豆苗汤。 午点：香蕉奶糊。 晚餐：软饭，海米醋熘白菜，牛肉炖土豆。 星期4 早餐：鸡蛋蒸糕，牛奶。 午餐：馒头，豆腐蒸肉，西红柿鸡蛋汤。 午点：苹果。 晚餐：3鲜水饺。 星期5 早餐：鸡蛋面包圈，牛奶。 午餐：软饭，牛肉炖土豆，紫菜西红柿汤。 午点：柚子。 晚餐：青豆猪肝饭仔。 星期6 早餐：牛奶，豆沙包，鸡蛋黄。 午餐：软饭，肉末鸡蛋羹，鲜蘑小油菜。 午点：牛奶，点心。 晚餐：软饭，鸡蛋胡萝卜，牡蛎豆腐汤。 星期日 早餐：豆浆，火腿片，玉米面粥。 午餐：馒头，猪肉地白萝
1、。 午点：红枣银耳汤。 晚餐：猪肉虾皮卤面。 上面只是菜谱范例，除了上面的食谱之外，父母们还需要根据孩子的智力开发和营养的需要，以及季节的不同，合理地给孩子安排1日3餐。另外，每1种食物都需要根据孩子的口味来决定分量，不需要强行让孩子吃饭。 45岁儿童1周食谱2
1、了解生长发育特点和培养健康的生活方式 这个年龄段的孩子协调能力和平衡能力已经接近成年人，肌肉力量也达到1定程度，跑跳自如，还可以翻跟头和立定跳远，所以这个阶段可以开始学习跳舞、游泳、踢球等。手部协调能力和动手能力逐渐发育成熟，可以自己刷牙、穿衣服、拿勺或者用筷子，家长要适时的放手，给孩子独立的机会。 家长要注重鼓励孩子养成健康的生活习惯，孩子4-5岁时养成的生活习惯将会影响ta今后1生在健康方面的选择。 如何防止儿童肥胖 儿科医生发现，目前越来越多的孩子出现过度肥胖问题。我建议家长从孩子出生开始，1直跟踪记录孩子的身高和体重，这可以帮助你客观的评价孩子生长发育是否正常。家长可以采取1些有效的措施来降低孩子发生过度肥胖的可能性，并让孩子养成健康的生活习惯。比如每天户外活动2小时，让孩子积极参加体育锻炼。 事实上，现在很多学龄前期的儿童每天花大量时间看电视或者看电子产品，而不是去户外进行活动。与祖辈们相比，现在孩子的活动量也就是祖辈们小时候活动量的4分之1。 无论孩子是否肥胖，父母都要有意识的培养孩子有运动的习惯。学龄前期是孩子培养运动技能、提高协调性的重要时期。让孩子接触1些适合ta的运动器材，比如球或球拍等，让这些器材使体育锻炼变得有趣。你还会惊喜地发现，随着孩子运动量的增加，吃饭时的胃口也会越来越好。 关于看电视这个问题，美国儿科学会建议，孩子每天在电视及电子产品前不要超过2小时。
2、这个阶段如何培养好孩子的饮食习惯？ 这个年龄段的孩子应该普遍吃过汉堡等快餐，但家长1定不要让这些食物经常出现在孩子的餐桌上。 在学龄前期，孩子除了在幼儿园进餐，在家进餐时应该与其他家庭成员吃1样的食物，家长要尽可能选择有营养价值的食物，包括新鲜蔬菜和水果、低脂奶制品（牛奶、酸奶和奶酪）、瘦肉（鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等）、全谷物和面包等。限制孩子吃不健康食物的频次，包括含糖饮料、糖果等。 奶制品始终是孩子饮食中重要的1部分，最好选择纯牛奶或者原味酸奶，如果孩子对原味奶制品不感兴趣，家长1定要确保所购买的风味酸奶不会对孩子的体重及牙齿健康产生不良影响。 美国儿科学会2006年1份优化骨骼的健康报告中建议家长购买低脂或不含脂肪的牛奶、奶酪和酸奶（最好只添加了微量糖），以满足孩子对钙的需要。 孩子挑食怎么办？ 孩子3岁左右时会经常挑食，到了4岁时可能仍然存在，而且大1点的孩子对ta喜欢吃什么可能更加直言不讳。孩子4岁左右，可能坚持不吃某1些食物，可能对摆在面前的食物会产生令人难以预料的情绪。所以，当你给ta提供不喜欢的食物时，ta可能出现顶嘴的现象。这时家长不要妥协，依然提供搭配合理的各种食物，这样孩子才能有更多选择来保持健康成长。 这个年龄段，应该学习1些进餐礼仪。比如餐前洗手、嘴里有食物时不说话、用餐巾纸而不要用衣袖擦嘴巴、不要在别人的碗里夹菜等。家长要耐心地给孩子讲规则，并且家人都用实际行动来给孩子做示范。4岁之后，可以将孩子用拳头握筷子和勺子的习惯逐渐纠正。 为了让孩子保持良好的口味习惯，1定要最大可能地保持自家饮食健康。坚持提供低盐、低糖和低脂的食物。相信我，最终孩子会习惯吃健康而富有营养的食物，对高盐、高糖或高油的食物不感兴趣，我儿子就是很好地例子，有时候我们逛街快到饭点，他会催着快点回家，要吃家里的饭菜。 在1些特殊场合，可以给孩子吃1些甜点或糖果，但要记得及时漱口。不要将食物作为给孩子良好表现的.奖励。当孩子向你要食物时，你要确保是真的饿了，如果孩子只是把这件事当做得到你关注的借口，家长要及时给予回应，陪孩子说话或者玩1会儿，而不是把食物当做安抚工具。当孩子玩耍或者看电视，不要让孩子吃东西，因为无法专心，会很容易吃多了。
3、4岁宝宝的每日食物摄入量你了解吗？ 是否需要补充营养剂补充剂？ 如果每天户外活动小于2小时，每天建议服用维生素D补充剂400国际单位（10微克）。其他补充剂是没有必要服用的。
4、4岁宝宝饮食安排举例 早餐 7:30-8:00 牛奶：150毫升 西葫芦鸡蛋饼：面粉60克、西葫芦60克、鸡蛋1个 上午加餐 10:00 蛋糕/饼干：50克 坚果碎酸奶：原味酸奶100毫升，坚果碎10克，猕猴桃50克，香蕉50克 午餐 12:00 黑米饭：大米45克，黑米15克 清蒸鲈鱼：鲈鱼40克，西兰花30克 炒油菜胡萝卜豆干：油菜60克 胡萝卜30克 豆干15克 裙带菜汤：干裙带菜2克 下午加餐 15:00 蒸紫薯：60克 水果拼盘：130克（猕猴桃50克，苹果50克，草莓30克） 晚餐 18:00 扁豆焖面：面条80克，牛肉30克，扁豆50克，洋葱20克 小白菜汤：白菜50克 晚上加餐 19:30 牛奶150毫升 （具体安排根据自家孩子作息和胃口调整。） 如果孩子已经上幼儿园，1是根据园所食谱，晚餐或周末饮食搭配可“查缺补漏”；2是和老师沟通孩子白天进餐情况，再酌情调整晚餐量。切记不要强迫喂养，以孩子实际接受度为准。
5、食谱推荐 （确保宝宝对所提及的食材不过敏，1岁以下宝宝忽略放调料的步骤） 西葫芦蛋饼 食材： 西葫芦（去皮）180g、鸡蛋1个、中筋面粉60g、植物油少许 做法： 1. 西葫芦用擦丝器擦丝，放入碗中，静置20分钟。 2. 静置之后出的水分不要倒掉，直接打入1个鸡蛋，搅拌均匀，倒入面粉。 3. 搅拌均匀调成面糊，面糊的状态不能太稀，但也是可以轻松搅拌动的状态。 4. 锅预热，刷1层薄油，倒入少许面糊，用铲子摊平，小火烙2分钟左右。 5. 轻轻晃动平底锅，底部金黄色后翻面，煎至两面金黄后就可以出锅了。 乌骨鸡汤面 食材： 乌骨鸡汤1碗、胡萝卜（去皮）30g、海鲜菇15g、胚芽小直面1小袋、香葱1根、植物油少许 做法： 1. 乌骨鸡提前用生姜清水炖汤1小时。 2. 取出1碗鸡汤，胡萝卜切片，海鲜菇切小段，小宝宝可以再切小1点。 3. 热锅少油，胡萝卜煸炒1分钟断生，加入海鲜菇翻炒均匀。 4. 加入提前煮好的鸡汤，1起再炖煮10-15分钟。 5. 加入面条，煮3分钟，加入葱花，关火，搅拌均匀即可出锅啦。 45岁儿童1周食谱3 南瓜粥好 现在的南瓜正是营养最佳的时候，南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。 从中医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，因为南瓜味甘，秋季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状，中医认为，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，南瓜粥具有清火养胃健脾之功效，把它与1些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有裨益。 黑芝麻粥 黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益5脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养5脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。 白木耳粥 粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
2、 早餐搭配 除了早餐种类要多样外，还要注意进食的习惯。1些错误的饮食习惯往往会直接影响孩子的身体健康。下面6个要点是吃健康早餐需要养成的良好饮食习惯。
1、吃早餐1般选择起床20-30分钟后进食为佳，1起床就吃早餐容易消化不良。
2、早餐最好在7点到8点进食，有早起习惯的学生也要注意不能过早吃早餐。
3、早餐前让孩子先喝被白开水，能帮助排肠毒，清新肠胃，更易吸收早餐营养。
4、早餐最好定时定点吃，有利于消化吸收。
5、不要因为赶时间而吃太快，更要避免孩子边走边吃，这样容易损伤孩子肠胃。
6、要吃健康营养早餐，不能吃速食早餐，特别是油炸型的汉堡炸鸡、油条等。也不能把0食当早餐，特别是饼干等干性食物，不利于消化吸收，而且容易导致营养不良。 儿童时期正是孩子生长发育的关键时期，早餐吃不好不仅影响孩子的生长发育，还会影响孩子的学习成绩。曾有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。因此，妈妈们1定要重视孩子的早餐问题。
3、1周营养餐分析 星期1 晚上炖了排骨海带汤，留了些没加盐的汤今煮了面条吃；再加1个煎鸡蛋，水果是摘的新鲜草莓。 星期2 黑木耳瘦肉粥、杏鲍菇炒胡萝卜、水煮蛋、葱油饼。水果的香蕉。 星期3 赤豆小汤圆、简易3明治（面包是自己做的加了黄金芝士粉的吐司，再夹奶酪和煎蛋）、水果是橙子。 星期4 紫薯粥、韭菜煎饼（面粉加鸡蛋、水搅成面糊，再加入切碎的韭菜，平底锅刷少许油煎成饼）、烧豆腐、自己做的紫薯蛋挞。水果是苹果。 星期5 牛奶煮燕麦，再撒点葡萄干；自己包的韭菜鸡蛋馅春卷；水果是猕猴桃。春卷非常好吃哦。 星期6日 小米红枣粥、吐司披萨（自制的黄金芝士吐司，抹上番茄酱，加火腿片、芦笋片，撒上马苏里拉芝士，烘烤至奶酪融化）、炒菜花、水果是芒果。
4、长高食品推荐 食物1：菜花 营养成分：菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质。 保健小贴士：菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态，从而提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。 增高小贴士：菜花的维生素C含量极高，对宝宝的成长发育有平衡补充的作用，可以保持肌体活力，给骨骼发育起加速度作用。 推荐食谱：番茄菜花。营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。 食物2：芋头 营养成分：芋头富含淀粉，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。 保健小贴士：芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是婴幼儿和老年人的食用佳品。 增高小贴士：芋头含有丰富的蛋白质，蛋白质是生命的基础，是骨细胞增生和肌肉、脏器发育的大功臣。 推荐食谱：芋头玉米粥。将芋头切成丁，与玉米同煮。 TIPS：芋头要煮烂才易于消化。 食物3：鸭肉 营养成分：鸭肉营养丰富，富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素。 保健小贴士：秋天正是鸭子最为肥嫩的时节。鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防干燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是冬季荤食中的第1滋补佳品。 增高小贴士：鸭肉富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸是人体固醇的主要来源，不仅有促进骨骼生长的作用，又有促使骨骼软骨层骨化的作用。 推荐吃法：板栗焖鸭。板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效，与鸭肉同食可是相得益彰。 TIPS ：鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。
3、请提供4岁宝宝1周食谱
在安排小儿食谱时，应注意热量及营养的需要，食品要多样化，品种搭配要合理，如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。下面是夏季1周食谱表，供参考。 星期1 早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐 中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝 晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤 星期2 早餐：牛奶、油盐花卷、肉松 中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭 晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆 星期3 早餐：大米绿豆粥、千层饼、5香豆腐干 中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤 晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤 星期4 早餐：牛奶、豆沙包、花生米 中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭 晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头 星期5 早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋 中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭 晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤 星期6 早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝 中餐：3鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米) 晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭 星期日 早餐：玉米面粥、糖包、肉松 中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭 晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷 除3顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食 或者： 周1： 早餐：饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶 食物用量（克）：鸡蛋3
0、小米1
5、饼干2
0、菠菜1
0、豆粉15 加点：奶粉 午餐：大米枣饭、肉炒5丁、酱猪肝 食物用量（克）：大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10 加点：苹果100克 晚餐：花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜 食物用量（克）：面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25 周2： 早餐：面包（多样）、鲜奶、拌5香黄豆 食物用量（克）：面包50 黄豆3
0、鲜奶半袋 加点：豆奶 午餐：大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋 食物用量（克）：大米60 芸豆10 海带10 肉20 豆腐80 蛋5个 加点：桔子100克 晚餐：发糕、牛肉丸子、清拌银芽 食物用量（克）：面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 绿豆芽20 胡萝卜5 周3： 早餐：茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁（黄瓜15） 食物用量（克）：鸡蛋5
0、小米1
5、香菜5 加点：鲜奶 午餐：大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子 食物用量（克）：大米60 带鱼100 菠菜20 虾皮2 蛋10 柿子50 加点：香焦 晚餐：豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐 食物用量（克）：面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡萝卜10 木耳1 油菜10 周4： 早餐：豆浆、蛋糕（多样化）、玉米面粥 食物用量（克）：蛋糕50 黄豆30 糖10 玉米面10 加点：奶粉 午餐：肉丝面、酱鸡翅 食物用量（克）：挂面50 肉40 白菜10 鸡翅1个 加点：柿子100克 晚餐：蒸饺、大米稀粥 食物用量（克）：面50 大米5 大萝卜80 肉30 虾皮5 周5： 早餐：面包、奶粉、火腿、黄瓜 食物用量（克）：面包5
0、奶粉2
0、火腿2
0、黄瓜5 加点：豆奶 午餐：红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红 食物用量（克）：大米60 小红豆10 虾仁20 菠菜20肉20 豆腐25 白菜20 西红柿5 加点：梨100克 晚餐：炸发面饼、肉丸汤 食物用量（克）：面40 鸡蛋30 糖20 猪肉丸30 油菜20 胡萝卜5 第2周 周1： 早餐：煮鸡蛋、小米麦片粥、豆腐乳 食物用量（克）：鸡蛋60 麦片10 腐乳5 小米10 加点：豆奶 午餐：2米饭、肉炖白菜、干豆腐、土豆、松仁玉米 食物用量（克）：大米40 小米20 肉20 白菜60 土豆40 干豆腐25 松仁5 玉米20 加点：苹果100克 晚餐：蒸饼、排骨炖茄子土豆、清汤 食物用量（克）：面40 油10 茄子60 土豆80 排骨60 周2： 早餐：面包（多样化）、豆浆 食物用量（克）：面包50 黄豆30 糖10 加点：鲜奶 午餐：大米绿豆饭、肉末胡萝卜炖豆腐、木须瓜片 食物用量（克）：大米60 绿豆10 鸡蛋25 肉20 豆腐60 黄瓜40 胡萝卜5 加点：桔子100克 晚餐：芝麻糖卷、酱猪肝、肉炖豆角土豆 食物用量（克）：面40 糖10 肉20 猪肝50 油10 豆角50 芝麻5 土豆40 周3： 早餐：豆浆、蛋糕（多样化） 食物用量（克）：蛋糕50 黄豆20 糖 10 加点：奶粉 午餐：3色饭、红烧鸡肉土豆块、海带汤 食物用量（克）：大米60 绿豆10 小楂子10 鸡肉100 土豆40 海带5 加点：香焦100克 晚餐：枣糕、木须角瓜片、5香花生米 食物用量（克）：面40 大枣10 角瓜100 鸡蛋30 花生米20 周4： 早餐：饼干、8宝粥、5香花生米（花生10） 食物用量（克）：鸡蛋60 葱5 油5 小米10 香菜5 加点：豆奶 午餐：芸豆楂子粥、酱翅中、炝3丝 食物用量（克）：芸豆10 楂子50 翅中1个 黄瓜10 胡萝卜10 海带丝10 加点：柿子100克 晚餐：包子、大米稀粥 食物用量（克）：面50 大米5芹菜20 虾皮2 大头菜80 肉30 周5： 早餐：面包、奶粉、火腿、西红柿 食物用量（克）：面包50 奶粉20 火腿20 西红柿10 加点：豆奶 午餐：木须饭、盐水虾、萝卜粉条汤 食物用量（克）：大米60 鸡蛋25 虾2个 萝卜30 粉条10 加点：梨100克 晚餐：炸酱面、酱牛肉 食物用量（克）：面条50 肉20 黄瓜20 牛肉50 柿子20。
4、4周岁儿童1周营养食谱
冬季儿童1周营养食谱 周1 早餐：大米粥、鸡蛋面饼 午餐：软米饭、肉末炒胡萝卜、虾皮紫菜汤 加餐：牛奶、饼干 晚餐：肉末碎青菜面 周2 早餐：牛奶、面包夹果酱 午餐：豆沙包、小米粥、猪肝炒黄瓜 加餐：水果、点心 晚餐：软米饭、油菜炒香菇、鸡汤 周3 早餐：玉米面粥、小烧饼、蒸蛋羹 午餐：软米饭、红烧鱼、炒青菜、西红柿鸡蛋汤 加餐：豆浆、饼干 晚餐：馒头、炒绿豆芽、青菜肉丸汤 周4 早餐：牛奶、葱油花卷 午餐：菜肉小包子、豆腐小白菜汤 加餐：水果、点心 晚餐：软米饭、西红柿炒鸡蛋、炒碎菠菜、排骨汤 周5 早餐：碎菜粥、面包片、煮鸡蛋 午餐：馒头、红烧鸡块、炒青菜，菠菜粉丝汤 加餐：牛奶、饼干 晚餐：鸡汤 周6 早餐：牛奶、煎鸡蛋馒头片 午餐：葱油饼、肉末炒青菜、丝瓜蘑菇汤 加餐：水果、饼干 晚餐：菜包、葱油蛋花汤 周日 早餐：面片肉松粥、枣泥包 午餐：菜肉水饺 加餐：牛奶、点心 晚餐：软米饭、肉末蒸蛋羹 冬季气温低，儿童饮食菜谱中要注意补充维生素d，冬季也很容易感冒、上火，要给孩子吃鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。而且要多喝汤类，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。食物中应保证维生素和钙、磷的摄入量。
5、4周岁儿童1周营养食谱
这个时期孩子的食谱已经和成人的很类似，但是为了保证孩子的健康成长，父母还需要注意，不要给孩子吃1些刺激性食物和1些对健康有不良影响的调料，食物需要粗细搭配，荤素结合。这1阶段孩子的食谱可以如下:星期1早餐：牛奶麦片粥，鸡蛋饼。午餐：米饭，紫菜虾皮汤，清蒸草鱼。午点：胡萝卜沙拉。晚餐：软饭，青椒土豆丝，金针虾仁汤。星期2早餐：面包，蛋黄，牛奶。午餐：肉末青菜地面条。午点：南瓜玉米羹。晚餐：软饭、炖豆腐、柿子椒炒肉。星期3 早餐：鱼肉蒸糕，豆浆。午餐：软饭，碎米鸡丁，鱼9豆苗汤。午点：香蕉奶糊。晚餐：软饭，海米醋熘白菜，牛肉炖土豆。星期4早餐：鸡蛋蒸糕，牛奶。午餐：馒头，豆腐蒸肉，西红柿鸡蛋汤。午点：苹果。晚餐：3鲜水饺。星期5早餐：鸡蛋面包圈，牛奶。午餐：软饭，牛肉炖土豆，紫菜西红柿汤。午点：柚子。晚餐：青豆猪肝饭仔。星期6早餐：牛奶，豆沙包，鸡蛋黄。午餐：软饭，肉末鸡蛋羹，鲜蘑小油菜。午点：牛奶，点心。晚餐：软饭，鸡蛋胡萝卜，牡蛎豆腐汤。星期日早餐：豆浆，火腿片，玉米面粥。午餐：馒头，猪肉地白萝
1、。午点：红枣银耳汤。晚餐：猪肉虾皮卤面。上面只是菜谱范例，除了上面的食谱之外，父母们还需要根据孩子的智力开发和营养的需要，以及季节的不同，合理地给孩子安排1日3餐。另外，每1种食物都需要根据孩子的口味来决定分量，不需要强行让孩子吃饭。
6、4岁宝宝1周营养食谱有什么呢？我打算给孩子换个花样做让孩子多吃点。
4岁宝宝的话，其实直接让他吃饭就可以了，咱们基本上做的饭，他都可以使用的呀。
