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关于学前儿童热能的需求有哪些方面?与成年人有什么不一样？2021年儿童身高标准：五岁孩子110厘米，你家娃达标了吗
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学前儿童热能的需求有哪些方面?与成年人有什么不一样？2021年儿童身高标准：五岁孩子110厘米，你家娃达标了吗

学前儿童热能的需求有哪些方面?与成年人有什么不一样？2021年儿童身高标准：五岁孩子110厘米，你家娃达标了吗

1年前

1、学前儿童热能的需求有哪些方面?与成年人有什么不1样？

对于学龄前儿童来说，热能主要用于维持基础代谢、生长发育、活动等方面的需要。所谓基础代谢是指儿童在安静的状态下维持体温、肌张力、心跳、呼吸、血压、器官活动、腺体分泌等生命活动所需要的热量。由于儿童基础代谢率比成人高，所需热能也相对较多。儿童的生长发育需要大量热能。1般来说，每增加1克体重，需要摄入19.98千焦（4.78千卡）的热能。如果膳食热能供给不足，儿童的生长发育就会迟缓，甚至停顿。同时，儿童活动越剧烈，持续时间越长，所消耗的热能也就越多。学龄前儿童平均每日每千克需要418千焦（100千卡）热能，所需热能由3大营养素提供。这3种营养素的适宜比例为：蛋白质占10%~15%，脂肪占25%~35%，碳水化合物占50%~60%。热能供给不足，可使儿童生长发育迟缓，体重减轻：热能供给过多，又可能导致儿童肥胖症的发生。

2、2021年儿童身高标准：5岁孩子110厘米，你家娃达标了吗

身高体重是我们填档案，找工作，甚至找对象的两个非常重要的数值。体重可以有所变化，但身高在成年之后就1成不变了。不少工作单位对于员工的身高有1定的要求，还有不少人找对象，对身高也非常的执着。不少女生的择偶标准是，170厘米以下的不考虑，其实这个女生可能只有155厘米而已，但女生却言之灼灼：为以后孩子考虑，就因为我长得不高，知道个子矮的痛苦，所以要找1个个子高的，以后生1个高1点的孩子。 2021年儿童的身高标准，以0-18岁儿童青少年身高百分位数值的中位数来看。身高能达到中位数的孩子，说明跟50%的孩子身高是1致的，建议我们每个家长，都要让孩子的身高在中位数以上，孩子成年之后，身高才能不掉队，至少保持在平均水平。男孩 1岁76.5厘米，两岁88.5厘米，3岁96.8厘米，4岁104厘米，5岁111厘米，6岁117.7厘米，7岁124厘米，8岁130厘米，9岁135厘米，十岁140厘米。女孩 1岁75厘米，两岁87厘米，3岁95.6厘米，4岁103厘米，5岁110厘米，6岁116.6厘米，7岁122.5厘米，8岁128.5厘米，9岁134厘米，十岁140厘米。这指的是中等水平，孩子的身高在这些年龄段，最好能在这个数值之上，而不要低于这个数值。孩子的身高70%跟遗传有关系，还有30%的空间，这30%做得好的孩子，要比遗传身高高出5%甚至更多，30%做的不好的孩子，要比遗传身高矮5%。而161厘米和179厘米，中间有着18厘米的距离。 1盯：盯孩子的身高孩子出生以后，就可以根据公式计算孩子的遗传身高，可以在孩子的遗传身高上增长3%-5%。以此为目标来盯紧孩子的身高增长。比如孩子是女孩子，按照遗传身高计算，孩子成年后身高是160厘米，那家长可以定1个165厘米的身高目标。就是孩子的目标是身高1直在中上水平。 3低：低脂肪，低糖分，低体重（1）低脂肪大多数孩子都喜欢吃肯德基，麦当劳，汉堡包，这里面主要是油炸的食物，脂肪含量非常之高。还有很多孩子喜欢吃蛋糕，上面的奶油也是属于高脂肪食物。每1克脂肪彻底燃烧，可以释放9大卡的热量，比蛋白质和脂肪提供的热量更高。摄入脂肪高、热量高，消耗不完的热量堆积在孩子的身体，导致孩子肥胖。孩子肥胖容易导致骨龄提前影响孩子的身高增长。（2）低糖最好不要摄入精制糖：白砂糖，葡萄糖，麦芽糖等，这类对于孩子的身体没有任何好处，反而容易导致孩子热量过高，引发肥胖。含糖量高的水果也要控制摄入，比如很甜的水果，里面含有大量的果糖，而果糖在体内消化之后，也会堆积在身体形成脂肪。孩子1旦发胖，容易导致内分泌激素的变化，引发骨龄提前。（3）低体重：这里的低体重指的是，相对于身高的增长，孩子的体重增长要慢1些会更好。孩子的体重增长速度1旦超过身高的话，孩子的体型容易变成矮胖型，这样的体型，1旦形成，以后改变会比较困难。比如孩子的身高1直处于中上水平，体重处于中等水平，那么孩子的身形就是瘦长型的，孩子的腿会比较长，以后孩子就容易长成苗条高挑的身材。 4保持：保持喝牛奶的习惯、保持充足睡眠、保持均衡的运动、保持好心情（1）保持喝奶的习惯如果孩子体重增长得快的，可以喝低脂牛奶，如果孩子体重正常，可以喝全脂牛奶。牛奶里面含有优质的蛋白质，和高含量、好吸收的钙，这都是骨骼生长发育必不可少的营养成分。（2）保持充足的睡眠有专家就建议，孩子每天1定要保持8个小时的睡眠，再加上1个小时的运动，学习成绩的提高，要在保证孩子睡眠的前提下进行。孩子充足的睡眠确实非常的重要，不但有利于孩子精力集中，而且对于孩子的身高增长也是非常有利的。因为晚上孩子进入睡眠的时候，生长激素的分泌会更快。（3）保持均衡的运动户外运动的时候，太阳晒到皮肤上会刺激产生维生素D3，维生素D3促进钙在肠道吸收，让钙更好地沉积在骨骼中，促进骨骼的生长，有利于长高。运动有促进我们血液循环的作用，让孩子晚上睡眠更好，长得更好。（4）保持好心情研究发现，孤儿院的孩子，身高增长不足比例通常会很高。考试压力大的孩子，身高也会长得不太高。假期中孩子身高的生长速度，1般要比考试的月份要好1些。这说明情绪对身高有非常大的影响。当孩子情绪不好的时候，整个消化能力也是比较弱的，晚上睡眠也睡得不太好，会影响到身高的增长。孩子精神好，饭都可以多吃半碗，肠道也能更好的消化食物，孩子的身高也能长得更高1些。特别是吃饭的时候，家长千万不要批评孩子，每天多想想孩子的优点，多鼓励孩子，让孩子心情好情绪佳，让孩子的身高比父母更高。孩子身高增长，饮食营养占的因素很大，要低脂肪，低糖分，高蛋白质，高钙的饮食，才能让孩子长得更高更好。喝牛奶只是1种补充，最主要还是给孩子制作均衡营养的饭菜。希望孩子长得更高的家长，建议购买1本《儿童长高食谱》。这本书里面有清楚地告诉家长，孩子成长必须的营养素，教会家长规避孩子饮食的误区，按照孩子不同年龄的消化能力，有不同的增高营养食谱。不仅有图文，还有视频教学，扫书中的2维码就能看到视频，方便妈妈跟着视频1起学习，做出更有影响的饭菜，让孩子吃了长更高。更多精彩内容请点击春天是孩子长高的季节，早餐做这个菜，每天1碗有助孩子生长发育 “你家孩子身高达标吗”，2020年儿童身高表出炉，快来对照1下。

3、儿童微量元素的摄入标准是怎样的？

儿童微量元素的摄入标准： (1)热能：世界卫生组织建议对4～12岁儿童的热能供给标准为1830～2 470千卡，若按体重计算，每日每公斤体重热能供给量为4～6岁91千卡；7～9岁78千卡；10～12岁66千卡。即随年龄的增加，其单们体重的需热能相对地要减少。我国营养学会建议儿童热能供给量为：7～10岁1 800～2 100千卡，10～13岁2300千卡。 (2)蛋白质：蛋白质是机体组织细胞的基本成分，其需要量与食物蛋白质的氨基酸组成有密切关系。学龄儿童正处于生长发育旺盛时期，所需要蛋白质最多，对各种氨基酸的需要量按单位体重计算较成人高，如成人的必需氨基酸为100，则10～12岁的儿童缬氨酸为330，亮氨酸320，异亮氨酸300，苏氨酸500，苯丙氨酸加酪氨酸200，色氨酸120，蛋氨酸加胱氨酸200，赖氨酸500。可见儿童必需氨基酸的需要量不少是成人的数倍。其中赖氨酸对生长发育有直接作用。日本用强化赖氨酸面包作试验，1年之后，吃强化赖氨酸面包的实验组比不吃的对照组平均身高要高5.7厘米。国内武汉、广西等地试用这种面包，也收到了很好的效果。在供给适量必需氨基酸的同时，还必须供给足够的非必需氨基酸以合成蛋白质。世界卫生组织建议按蛋白质质量，即氨基酸评分或化学分来确定蛋白质的需要量。质量较高的蛋白如动物性蛋白和大豆蛋白，其每日需要则相对较少。4～12岁儿童每日每公斤体重所需蛋白质为0.84～1.01克。蛋白质的供应量可因蛋白质营养价值不同而有差异，如蛋白质净利用率为60%时，4～6岁为34克；7～9岁为41克，若蛋白质净利用率为80%，则4～6岁蛋白质需要量为26克，7～9岁为31克。蛋白质的需要量与热能摄入量有密切关系。热能供给必须满足儿童需要，否则膳食中的蛋白质便不能发挥其特殊的生理功能。所以蛋白质供给量常占热能供给量的1定比例，我国3～12儿童的蛋白质供给量占热能的12%～14%，即5～6岁时为50克～55克，7～10岁为60克～70克，10～12岁为70克～75克，普遍高于世界卫生组织的建议。 (3)矿物质和微量元素：生长发育期的儿童合成蛋白质和骨骼生长都需要大量的矿物质，如钙、磷对骨骼和牙齿的发育及钙化是必需的。另外，铁、碘、锌、铜、铬、氟等微量元素也与生长发育有极大的关系，如缺铁可以引起营养不良性贫血，应特别引起注意。

1、钙和磷。中国营养学会建议，儿童钙供给量6～10岁为每天800毫克，10～12岁1000毫克。我国膳食中奶类较少，钙质主要来源于蔬菜和豆制品，由于蔬菜中的植酸、草酸、纤维素，果胶等对钙吸收有1定的影响，因此供给量要略微提高些。我国膳食中磷的含量1般不致缺乏。骨粉、鱼粉是理想的钙和磷的来源，不仅比例合适，而且容易吸收利用。如有佝偻病的症状应及时治疗，必要时给予钙和维生素D制剂。

2、铁。学龄儿童时期生长发育旺盛，造血功能也大大增加，对铁需要较成人高。我国营养学会建议铁的供应量6～12岁的儿童每天10～12毫克，若从食物中摄入不足时，可用含铁的强化食品或铁制剂来补充，以满足生理需要。

3、锌。国内的调查发现，我国儿童缺锌的现象十分普遍，我国对锌的供给量为4～6岁的儿童生天需要锌6～10毫克，7～12岁为10～15毫克，可供制定食谱或膳食供应时参考。1般来说，谷物及蔬菜中植酸、草酸、纤维素含量多，会影响到锌的吸收，因此最好选用含锌比较丰富的海产品或肉、内脏等食品。

4、其它微量元素。儿童缺碘生长和智力发育都会受影响，因此，要多吃些海带等海产品；缺碘地区更应供给加碘的食盐。另外钴、铜、镁、硒及氟等皆为儿童所必需的微量元素，在1般情况下不会缺乏，但有些地区因水与土壤中缺乏某种微量元素，而引起某些特殊疾病，须注意预防。

4、儿童热能消耗在哪几个方面?和成人有和区别？

儿童消耗能量在：

1、基础代谢：是在空腹静卧、室温条件下，体内物质消耗降低到最低限度所需的热量。基础代谢所需的热量随年龄、性别、体重等不同而各异。幼儿年龄越小，按体重(公斤)计，其基础代谢越大。

2、活动需要热量：人在进行活动时，耗费的热量随活动量大小而异。活动量越大，则消耗的热量越多。幼儿活泼好动，动作又不熟练，同1动作消耗的热量较成人多，例如给布娃娃穿衣服，按体重公斤计算，幼儿消耗热量为3.6千卡，成人却只要1.74千卡。但每个幼儿所需的热量也不1致。同样年龄的幼儿，爱哭、好动所消耗的热量比其它幼儿要多。

3、食物的特别动力所需的热量：消化食物时所消耗的热量称为食物的特别动力。蛋白质的特别动力大于脂肪和碳水化合物的特别动力。幼儿时期吃1般混合膳食，每日所的特别动力大约为基础代谢的8%(成人为10%)。

4、排泄所消耗的热量：人体通过皮肤、呼吸器官、泌尿器官排出的液体和气体带走的热量，为排泄所消耗的热量。由排泄所消耗的热量大约占幼儿总热量的10%。

5、生长发育所需的热量：随幼儿增长速度的快慢而定。凡增长速度快的幼儿，则所需的热量就愈多。

5、幼儿膳食中蛋白质所提供的热能占比

幼儿膳食中蛋白质所提供的热能占比如下：幼儿膳食中蛋白质所提供的热能占12%~15%。儿童时期生长发育迅速，新陈代谢旺盛，所需营养相对比成人高。儿童营养不良可影响生长发育，可使免疫功能下降，易于感染;还可影响智力发育和学习能力。生命的基本物质，能修补组织，促进生长发育，调节生理机能，提供热能，每克产热4千卡。需要量:1-3岁 3g/kg/天，4-6岁2.5g/kg/天。3-6岁每天约需45-50克。蛋白质摄入量必需达到供给量标准的80%以上，优质蛋白质应占总蛋白质1/3-1/2。蛋白质提供热量应占热能的10-15%。肉、鱼、奶、蛋等提供动物蛋白质，豆类、硬果类、谷类提供植物蛋白质。供给能量，保护组织、保暖，溶解脂溶性维生素，构成神经、皮肤、粘膜组织，合成激素，每克脂肪产热9千卡。需要量: 3-6岁每天每公斤体重需3-4克，1-6岁儿童脂肪供热占总热量的20-30%，不饱和脂肪酸(亚油酸)供热应占总热能2.7%(美国儿科学会推荐)。