孕妈咪所需要的营养，必须要具备哪些特点？孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享

1、孕妈咪所需要的营养，必须要具备哪些特点？

孕妈妈在怀孕期间所需要的营养必须具备的特点有很多。首先营养一定要非常的全面和充分。 我们人体在成长发育过程中，第一需要补充的就是蛋白质。对于我们成年人来说都是这样，更何况是正在发育中的胎儿。所以孕妈妈在怀孕期间最应该补充的营养物质就是蛋白质。如果说想要在饮食方面摄取大量蛋白质的话，那么就应该从早餐和午餐的时候摄入。在吃早餐的时候，可以让孕妇多吃鸡蛋和牛奶，但是鸡蛋的话，一天吃一个就可以了，牛奶一天喝一杯就完全足够了。如果说早上能够吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶的话，那么就有效地补充了一天所需要的蛋白质。其次就是碳水化合物。

2、孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 历经280天的努力，终于来到倒数阶段。孕妈咪们在期待与宝宝见面之余，是否也在烦恼如何在最后一个月补充营养并做好生产准备呢？不用担心，我们请来5位专家提供饮食指导并分享经验，让你安心度过产前30天。 产前一 个月必吃7 大营养素 No

1、 维生素 B1 、 B2 怀孕后期子宫变大压迫小肠、直肠使肠胃蠕动变慢，加上运动量减少，容易便秘，此时一天应补充至少2,000的水分，并多吃含维生素B

1、B2的食物。彰化基督教医院营养暨膳食部供膳中心副组长张格瑀表示，维生素B

1、B2有促进肠胃蠕动的功能，又是代谢能量的必要营养素，产前可以多补充富含维生素B1的全谷类、瘦肉、肝脏、豆类以及富含维。