适合3到6岁儿童吃的菜谱,儿童增高补钙食谱谁知道呢,女儿6岁,正是长身体的时候,我想给她补钙增高。
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1、适合3到6岁儿童吃的菜谱
适合3-6岁宝宝的简单食谱,营养美味,大人都想偷偷吃6岁的宝宝日常饮食吃什么好呢?相信这是很多家长都比较头疼的问题,因为这个年龄段的宝宝在饮食营养上的需求是非常高的,今天小编就来为大家推荐几款适合6岁宝宝的食谱。一、番茄蛋花汤食材:番茄,鸡蛋,葱末、香菜末、香油、胡椒粉、盐各适量。制作过程:
1、番茄洗净后去皮切块。
2、鸡蛋打散后备用。
3、清水煮沸后,将西红柿放入锅中,烧开后放入葱末和盐调味。
4、西红柿烧烂后,将鸡蛋打散放入锅中。
5、出锅前放入香油,胡椒粉和香菜末。功效:西红柿中富含维生素,健胃消食,清热解毒,可帮助宝宝开胃。二、奶香南瓜浓汤食材:南瓜,包心菜,牛奶,食盐适量。制作过程:
1、南瓜去皮去瓤后洗净切块,加入沸水中煮烂,捞出沥干;包心菜切块。
2、将煮烂的南瓜块盛入榨汁机内,加牛奶打匀,然后回锅。
3、加入包心菜块,调成中火边煮边搅至熟软,放食盐调味即成。功效:牛奶中的钙质易消化,而且磷,钾,镁等矿物质的比例也十分合理。平时煮牛奶时不宜过久,否则会破环营养素,影响吸收。三、海带排骨汤食材:海带,排骨,葱、姜、盐、黄酒、胡椒粉各适量。制作过程:
1、海带浸泡后,放水中隔水蒸半小时,清水再次浸泡后切片。
2、排骨洗干净后切成段状,放入沸水中煮一下即可。
3、将除海带之外的食材全都放入锅中,小火焖煮,煮熟后倒入海带,旺火烧十分钟左右即可。继续加入盐和胡椒粉调味。功效:海带中富含碘和钙,能够降低血压,也能给儿童补钙。四、菠菜丸子汤食材:菠菜,猪肉,淀粉、葱、姜、鸡蛋清、香油、盐各适量。制作过程:
1、猪肉洗干净剁成泥后充分搅拌,在猪肉中加入淀粉,鸡蛋清和姜末,葱末香油,充分搅拌。
2、菠菜洗净切段。
3、锅中放水烧开之后,将猪肉捏成的小丸子放入锅中,小火烧熟,加入盐调味。
4、把菠菜和葱末也放入锅中,即可。功效:菠菜中富含胡萝卜素和铁,能够有效改善缺铁性贫血。五、核桃芝麻牛奶羹食材:核桃仁,生鸡蛋,熟黑芝麻,牛奶,食用糖少许。制作过程:
1、核桃仁洗净并研磨成末状。
2、牛奶和白砂糖一同放入大碗内,加入核桃碎末,熟黑芝麻拌匀,倒入锅中煮沸。
3、将鸡蛋打散,缓缓淋入锅中,将蛋花煮熟。功效:核桃,黑芝麻和鸡蛋都是健脑补脑,强化记忆力的健康食物,配以富含优质蛋白质,钙,铁,磷,维D等营养全面的牛奶,可补益抗衰。以上几种菜式都是比较适合6岁宝宝日常食用的,6岁宝宝的饮食更加要讲究营养要均衡,希望以上的介绍能够帮助到家长们哦。
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2、儿童增高补钙食谱谁知道呢,女儿6岁,正是长身体的时候,我想给她补钙增高。
你好,如果给宝宝吃钙片的话,最好看一下宝宝微量元素,如果缺钙的话可以补钙片,如果不缺钙的话,没有必要'补钙,各宝宝发育情况不一样。
![6岁儿童怎么补钙?儿童补钙食谱有哪些? 6岁儿童怎么补钙?儿童补钙食谱有哪些?](/storage/images/2023-02/sSYqiw2DUTAFZ7F3OuXHGWtO3DuXuqJT.jpg)
3、6岁儿童怎么补钙?儿童补钙食谱有哪些?
牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,已经能够满足人体所需,这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养。 食物补钙有一定的作用,但是仅靠食补效果并不明显。人体也不容易吸收。选择富含维生素D的体恒健钙之缘片,经过超微细化处理的碳酸钙,口感好,安全无副作用,日常补钙效果更好。