三岁孩子食谱?幼儿2至3岁孩子食谱
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1、三岁孩子食谱?
三岁的孩子正是生长发育的关键时期,每天要保证足够的营养,所以三岁孩子的食谱也是很关键的,一定要做到平衡膳食,粗细搭配,荤素搭配。比如早上可以吃南瓜杏仁粥,中午吃做蒜香西兰花炒脆皮肠,米饭,晚上吃清炖豆腐,海米冬瓜汤等。在两次饭之间再吃点水果,小点心等。
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2、幼儿2至3岁孩子食谱
2到3岁的宝宝已经什么都可以吃了,给宝宝包点鲜肉馄饨,或者炒个苜蓿柿子都可以的。
![3周岁幼儿的食谱应该是什么? 3周岁幼儿的食谱应该是什么?](/storage/images/2023-02/4bV3xYU7h3lVXjVvTSxCGqAOnWzg4B98.jpg)
3、3周岁幼儿的食谱应该是什么?
3岁宝宝一周食谱 在安排小儿食谱时,应注意热量及营养的需要,食品要多样化,品种搭配要合理,如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。下面是一周食谱表,供参考。 星期一 早餐:豆浆(加奶伴葡萄糖)、金银卷、酱豆腐 中餐:卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝; 晚餐:肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤 星期二 早餐:牛奶(加奶伴葡萄糖),油盐花卷、肉松; 中餐:肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭; 晚餐:猪肉茴香包子、伴江豆; 星期三 早餐:大米绿豆粥(加奶伴葡萄糖),千层饼、五香豆腐干; 中餐:包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)黄瓜汤; 晚餐:肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤; 星期四 早餐:牛奶(加奶伴葡萄糖)豆沙包、花生米; 中餐:鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭; 晚餐:骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头 星期五 早餐:小米粥、馒头、咸鸭蛋; 中餐:牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤(加奶伴葡菊糖、软饭; 晚餐:木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤; 星期六 早餐:牛奶(加奶伴葡萄糖)、糖麻酱卷、咸菜丝; 中餐:三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米); 晚餐:肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭; 星期日 早餐:玉米面粥(加奶伴葡萄糖)糖包、肉松; 中餐:红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭; 晚餐:面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)、红烧肉、麻酱花卷。 ============ 3岁小儿四季常用食谱 (1)春季: 推荐食谱: 早餐: 糖三角 25-50克 大米蛋花粥 25克 中餐: 鸡茸豆腐、菠菜粉丝汤 软饭 50-75克 午点: 苹果粥 50克 晚餐: 什锦炒面 50-75克 萝卜排骨汤 这时期的小儿仍可每日三餐一点,每餐的量可参照上面的食谱,并根据小儿的个体差异和健康状况进行调整。 鸡茸豆腐是将煮熟的鸡肉捣碎,与豆腐泥用鸡蛋调成糊壮,加入少许盐,放到锅内炒熟即可。 什锦炒面是将面条煮成半熟,捞出沥干水分,将瘦肉丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝面一起炒熟即可。其中的原料可随季节选用一些时令蔬菜。 苹果粥是将苹果切成小块儿与糯米一起煮成的稀粥,食时加入少许糖。经常食用可以益气生津,润肺开胃,并可缓解便秘,防治小儿消化不良。 (2)夏季: 推荐食谱: 早餐:什锦小窝头 25克 西红柿汤面 25-50克 中餐:炒小萝卜、凉办豆腐 软饭 50克 午点:扁豆薏米粥 50克 晚餐:猪肉圆白菜馅饺子 50克 麻将拌黄瓜丝 小儿的三餐食谱在夏季可加凉拌菜。由于凉拌菜未经过加工,可较好地保存其营养成分,但一定要注意卫生。 扁豆薏米粥是用白扁豆、薏米和大米各50克,加水1000毫升的比例煮成,它具有健皮止泻、预防中暑的作用,在夏季给小儿食用很适宜。 (3)秋季: 推荐食谱: 早餐:大米肉菜粥 25-50克 芝麻小烧饼 25克 中餐:烧茄盒、鸡蛋汤、软饭 50-75克 晚餐:果仁肉丝、胡萝卜丝汤 软饭 50克 动物的内脏、瘦肉、各种深色蔬菜及各种带壳类食物都具有补锌作用。粗粮,随着人们对食品结构理解的日趋深刻,也越发受到重视,它比精加工的各种维生素和无机盐要好,并可促进消化。 上述食谱便兼顾到这些需求。什锦栗子粥是将红豆、芸豆、大麦米、小米、大米加入栗子一起煮熟。可一次食入多种食物,有利于膳食的平衡。 (4)冬季: 推荐食谱: 早餐:白菜肉卷 25-50克 白薯粥 25克 中餐:肉丝炒绿豆芽,白菜豆腐条汤 软饭 50-75克 午点:蒸白薯 100克 晚餐:猪肉胡萝卜馅小饺子 25-50克 白米粥 25克 白薯中含有较高的胡萝卜素,并有通便作用,冬季可常食用。不光可以蒸食,还可以炸或炒食。与其他蔬菜炒时,菜具有白薯味,尤适儿童食用。